Никотиновая ломка — неприятные ощущения, которые возникают в течение первых недель после прекращения употребления или снижения дозы никотина. Синдром отмены проявляется сильно, что препятствует избавлению от зависимости. Облегчить состояние помогут специальные лекарственные препараты.
Стадии ломки
Сигаретная абстиненция развивается стремительно. Сильное желание покурить возникает уже через 2 часа. Если получить желаемое не получается, начинает болеть голова, появляется нервозность. Спустя 6-9 часов тревожность усиливается, беспокоит постоянное чувство голода.
На протяжении 3-5 недель человек постоянно борется с желанием закурить. Настроение меняется от нервозности и агрессии до депрессивных состояний и суицидальных мыслей.
Какие изменения происходят в организме:
- спустя два часа запускается процесс очищения от ядов, постепенно исчезает дефицит кислорода в крови, концентрация углекислого газа снижается в 2 раза;
- через 8 — улучшается дыхание, токсичного газа в крови нет, показатели кислорода приближаются к нормальным;
- через сутки может возникнуть слабость, снижение аппетита, мигрень;
- через двое суток проявляются физические негативные проявления, опасного никотина в организме нет, а синтез ацетилхолина еще не восстановился;
- на второй день беспокоит сильный кашель, так очищаются органы дыхания;
- на третий день нормализуется артериальное давление, но может беспокоить головокружение, увеличивается аппетит.
Сколько длится абстинентный синдром? Продолжительность зависит от индивидуальных особенностей, стажа, количества и крепости выкуриваемых сигарет, возраста курильщика. Пик никотиновой ломки наступает в течение 2-3 дней. Постепенно негативные симптомы исчезают за 2-4 недели, но психологическая аддикция может не отпускать год и дольше. Ломка от никотина для жизни неопасна, но симптомы во многом схожи с теми, что появляются при отказе от наркотиков.
Как проявляется абстиненция
Абстинентный синдром — реакция организма на отсутствие привычной дозы никотина. Первые симптомы появляются уже через 2-3 часа после последней выкуренной сигареты. Причины — мозг привыкает к ядовитому веществу, без очередной порции не может нормально работать, снижение синтеза дофамина.
При никотиновом голоде начинаю восстанавливаться слизистые органов дыхания и пищеварения, из организмы выходят токсины, слизь, сажа. Все эти изменения могут негативно сказаться на физическом самочувствии.
Основные признаки:
- нервозность, раздражительность, тревожность, депрессивные состояния;
- повышенный аппетит;
- проблемы со сном;
- беспокойство, непроизвольные движения;
- проблемы с концентрацией внимания;
- физические проявления — кашель с отделением коричневой мокроты, перепады давления, нарушение сердечного ритма, запоры;
- редко — сонливость, приступы головокружения, усталость, головная боль, признаки гриппа.
Как побороть дискомфорт при отказе от табакокурения: общие рекомендации
Как пережить ломку? Физические ощущения неприятные, но справиться с ними можно. Дискомфорт исчезает за 10-30 дней. За это время восстанавливается метаболизм, печень начинает синтезировать собственный никотин.
Сложнее совладать с психологическим состоянием. Врачи рекомендуют соблюдать режим дня, правильно питаться, пить больше жидкости. Полезные продукты — картофель, томаты, баклажаны, зелень. Успокоить нервы помогут травяные чаи из мяты, мелиссы, пустырника. Для улучшения кровообращения и наполнения легких кислородом выполнять дыхательную гимнастику:
- Открыть окно, сделать глубокий вдох;
- Резко выдохнуть;
- Повторить 30 раз;
- Выполнять утром и вечером.
Полезен секс и занятия спортом, прогулки на свежем воздухе — в организме активизируется синтез гормонов удовольствия, что помогает улучшить настроение. Посещение сауны поможет быстрее очистить организм от токсичных веществ.
Хорошая мотивация — беременность или желание родить ребенка, любовные отношения с некурящим человеком. Можно откладывать деньги, не потраченные на сигареты, на путешествие. При простуде, заложенном носе и сильном кашле курить не хочется. Это хорошая возможность начать бороться с пагубной привычкой.
Как избавиться от неприятных ощущений самостоятельно
Постепенный отказ от курения, уменьшение количества выкуриваемых сигарет раз в 1-2 дня, вызывает меньший абстинентный синдром, чем резкое прекращение. Как облегчить состояние пациента, знают наркологи, врачи применяют никотиновую заместительную терапию, чтобы постепенно приучить организм функционировать без токсинов.
Выпускают специальные лекарства в виде таблеток, леденцов, жевательных резинок, спреев и пластырей. Антитабачные препараты содержат небольшие дозы никотина или экстракты и вытяжки лекарственных трав. Некоторые медикаменты вызывают отвращение к табаку, при попытке покурить человека начинает сильно тошнить.
Список препаратов от никотиновой ломки:
- Бупропион — атипичный антидепрессант, антагонист никотиновых ацетилхолиновых рецепторов. Эффективное средство для устранения аддикции от никотина, уменьшает проявления синдрома отмены. Но с 2016 г. его запрещено продавать в РФ.
- Варениклин (Чампикс). По эффективности почти в 3 раза превосходит никотинзаместительную терапию
- Цитизин (Табекс, Ресигар) — алкалоид, содержится в семенах ракитника, при приеме формируется отвращение к табаку.
Но по статистике, более 70% случаев самостоятельного избавления от пагубной привычки заканчиваются неудачно.
Как снять абстиненцию в клинике
Во время никотиновой ломки сложно удержаться, чтобы не выкурить сигарету, особенно если вокруг много курящих людей. Поэтому лучше обратиться в наркологический центр. Врачи подберут безопасные и эффективные методы для устранения аддикции и абстиненции.
В клинике применяют следующие способы:
- Медикаментозный. Назначают специальные препараты, никотинзаместительную терапию.
- Немедикаментозные. Гипноз и стресс-терапия по методу Довженко. Лечение происходит путем воздействия на подсознание больного, внушения негативного отношения к сигаретам. Лазерное кодирование — новая методика, основанная на воздействии на определенные точки лазером. Аналогичные терапевтическое действие оказывает и иглоукалывание.
- Физиотерапия. Для купирования тяги, стресса и нервозности назначают ксенотерапию. ВЛОК применяют для быстрой чистки крови. ТЭС (транскраниальная электростимуляция головного мозга) способствует естественной активизации синтеза эндорфина.
Сколько дней придется находиться в клинике, решает врач. Но лучше пройти полный курс в стационаре, чтобы избежать соблазнов и срывов.
Через сколько проходит ломка, зависит от мотивации зависимого. Если желания нет, курильщик пытается избавиться от аддикции под давлением, абстиненция будет долгой и тяжелой, скорее всего все закончится срывом. Поэтому предварительно больному необходимо поговорить с психотерапевтом. Врач расскажет, что делать, поможет принять осознанное решение вылечиться.
Литература:
- Денисов, Петр Федорович. Вы решили бросить курить…: Советы врача-нарколога в помощь бросающим курить / Калининград: Кн. изд-во, 1982. – 15 с..
- Способы купирования никотиновой абстиненции: Метод. указания / М-во здравоохранения СССР, Упр. по внедрению новых лекарств. средств и мед. техники; [Сост. Борисовым Е. В., Гальпериным Я. Г.]. – М. : Б. и., 1981. – 32 с.
- Химические и нехимические зависимости [Электронный ресурс]. – Санкт-Петербург: СпецЛит, 2012. – 127 с.
Причины и механизмы возникновения абстинентного синдрома
Одной из основных причин возникновения абстинентного синдрома является длительное употребление психоактивных веществ. Постоянное воздействие наркотиков или алкоголя приводит к формированию физических и психологических зависимостей. Этот процесс объясняется изменениями в мозговой деятельности, когда организм начинает функционировать в условиях постоянного присутствия веществ.
Механизм формирования данного синдрома тесно связан с адаптацией организма к регулярному использованию психоактивных веществ. В течение времени клетки мозга начинают воспринимать данное состояние как норму, перестраиваясь под воздействием постоянных стимулов. В момент, когда поступление веществ прекращается, организм сталкивается с нехваткой привычного стимулятора, что влечет за собой различные симптомы абстинентного синдрома.
На биохимическом уровне происходит сбой в функционировании нейротрансмиттерных систем. Психоактивные вещества обычно усиливают или подавляют определённые нейромедиаторы, влияя на процессы передачи нервных импульсов. При их отсутствие организм не успевает своевременно адаптироваться к изменениям, что вызывает негативные проявления на физическом и психическом уровне.
Физиологические изменения включают стремительное снижение уровня эндорфинов, что порождает чувство тревоги, раздражительность и депрессию. Организм перестаёт самостоятельно производить достаточное количество химических соединений, необходимых для нормализации эмоционального фона. Это усугубляет общий дискомфорт и становится одной из основных причин возникновения абстинентных симптомов.
Психологическая составляющая также играет значительную роль в развитии синдрома. У человека формируется устойчивая привычка к состоянию, возникающему под воздействием вещества, что делает прекращение его использования болезненным и тяжёлым. Нередко абстиненция сопровождается сильным желанием повторного употребления, которое возникает как способ избежать неприятных ощущений и вернуть состояние эйфории.
В дополнение, важно отметить влияние социокультурных факторов и окружения на формирование абстинентного синдрома. Поддержка и одобрение употребления психоактивных веществ в определённых социальных группах могут усугубить зависимость и осложнить процесс отказа от них.
Таким образом, абстинентный синдром представляет собой сложное явление, обусловленное совокупностью биологических, психологических и социальных факторов. Понимание механизмов его возникновения помогает эффективнее разрабатывать методы лечения и поддержки людей, столкнувшихся с этой проблемой.
