Положительный эффект прекращения курения на психику

Отказ от курения положительно сказывается на состоянии всего организма. Снижаются риски развития тяжелых заболеваний, улучшается общее самочувствие человека. Кроме позитивных изменений физиологического характера, наблюдается и повышение уровня эмоционального благополучия.

Специалисты установили, что у людей, которым удалось избавиться от вредной привычки, уже в скором времени существенно меняются в лучшую сторону психический фон и поведение. Подробней об этом поговорим в статье.

Нарушения в работе ЦНС при табачной зависимости

Сигареты и другие курительные изделия, доступные в свободной продаже, имеют в своем составе высокотоксичный алкалоид пиридинового ряда — никотин. После вдыхания дыма он попадает в легкие и кровоток, быстро проникает через гематоэнцефалический барьер, поражая все отделы центральной и периферической нервной системы.

Оказывает неблагоприятное воздействие на нейроны головного мозга, активируя усиленный синтез нейромедиаторов:

• серотонина, регулирует эмоциональную стабильность;
• дофамина, отвечает за удовольствие;
• норадреналина, «запускает» рабочую мобилизацию организма.

При постоянном курении нарушается их естественная выработка, падает чувствительность холинергических рецепторов к стимулятору. В дальнейшем это и приводит к формированию патологической тяги.

Вместе с развитием аддикции происходят различные сбои в работе ЦНС:

• возникает хроническая гипоксия нейронов;
• ухудшаются когнитивные функции;
• снижаются концентрация внимания, память, трудоспособность;
• истощается деятельность нервных клеток;
• отмечаются невротические проявления, такие как головная боль, нервозность, тревожность, быстрая утомляемость, бессонница, тремор и т. д.

Для курильщиков со стажем весьма характерны различные психоэмоциональные расстройства, которые обретают особую выраженность в периоды резкого отказа. Как только человек прекращает прием, появляются негативные симптомы: подавленное, апатичное настроение, злость, агрессия, чрезмерная раздражительность, депрессия и т. д.

Но все эти отрицательные эффекты носят исключительно временный характер. Если индивид сможет преодолеть табачную тягу, уже вскоре произойдет редукция стресса, проявятся положительные изменения в поведении, о которых мы подробней расскажем дальше в статье.

Плюсы для психики

Избавление от никотинового пристрастия становится единственно правильным решением, благодаря которому, можно значительно улучшить общее состояние здоровья. Ученые провели немало исследований в этом направлении и установили положительные эффекты, происходящие с людьми, которым удалось отказаться от сигарет.

У бросивших обнаруживаются:

• улучшение сосредоточенности и концентрации внимания;
• повышение самооценки;
• уменьшение тревожности;
• обретение навыков противостояния негативу, стрессовым ситуациям;
• психоэмоциональная стабильность;
• восстановление сонливости, нормализация качества ночного отдыха.

Человек становится более спокойным, уравновешенным, повышается его физическая и интеллектуальная активность. Психологический рост сопровождается благоприятной динамикой со стороны физиологического состояния.

Организм очищается от токсичных метаболитов табачной продукции, нормализуется деятельность внутренних систем. Снижаются риски развития серьезных заболеваний. Все это способствует продлению жизненного срока.

Улучшение настроения при отказе от никотина

Первые дни или даже недели после прекращения курения наблюдаются неблагоприятные признаки абстинентного синдрома. Состояние подавленное, преобладают тревожность и депрессивность. Но все эти негативные явления имеют временный и непродолжительный характер.

Постепенно самочувствие стабилизируется, восстанавливается эмоциональный фон. Индивид начинает чувствовать себя более радостным и энергичным, избавляется от постоянной нервозности. Это обусловлено тем, что организм активирует естественную выработку гормонов-нейромедиаторов, отвечающих за удовольствие, радость и другие приятные ощущения.

При употреблении табачных изделий происходит сужение кровеносных сосудов, питающих головной мозг, вследствие чего нарушается кровообращение, орган недополучает кислород. Возникает хроническая гипоксия тканей. Все это сказывается на когнитивных способностях. Появляются проблемы с памятью и концентрацией. Но, если человек сможет преодолеть пагубную зависимость, он добьется значительных улучшений и в этом направлении.

Многим кажется, что без употребления курительных изделий они не смогут противостоять отрицательным факторам, однако это мнение ошибочно. Никотин является главным источником стресса. При отказе от табачного алкалоида появляются новые способы расслабления, помогающие справиться с эмоциональным дискомфортом без опасного стимулятора. Пациент начинает по-настоящему ощущать полную удовлетворенность от жизни.

Другие положительные эффекты

Кроме восстановления психического состояния, улучшается общее самочувствие. Первые позитивные изменения можно заметить уже в день отказа. Снижается артериальное давление, уменьшается частота сердечных сокращений.

Спустя неделю воздержания усиливается функция легких, активизируется кровообращение. В последующие несколько месяцев устраняются кашель, одышка и другие последствия никотиновой интоксикации.

Через год в два раза снижается риск ишемической болезни сердца, инсульта, инфаркта, раковых заболеваний. А через пять вероятность развития этих патологий будет не выше, чем у здорового человека. Продолжительность жизни возрастет на 3–10 лет.

Помощь специалистов при отказе от курения

Многие потребители табачной продукции с длительным стажем не способны самостоятельно справиться с проблемой зависимости. Многократные попытки бросить заканчиваются срывом. Возникает ложное убеждение, что от этой привычки не удастся избавиться никогда. Но не стоит опускать руки в таких ситуациях. Нужно продолжить борьбу с коварной тягой, только уже с поддержкой опытных врачей наркологического профиля.

В современных клиниках используют эффективные методы лечения никотиновой аддикции, одобренные ведущими экспертами мира. В преодолении физической зависимости применяются заместительные средства: таблетки, пластыри, спреи и прочие изделия, в составе которых имеется терапевтическая доза пиридинового алкалоида. Они компенсируют недостаток привычного вещества, избавляя от мучительных проявлений синдрома отмены. Постепенно организм отвыкает от табачного стимулятора.

Поскольку длительное время сохраняется подсознательное влечение к перекурам, медикаментозный курс комбинируется с сеансами психотерапии. По желанию проводится кодирование от курения с применением стресс-эмоциональной методики, гипнотерапии, акупунктуры и т. д.

Лечение зависимости от табачных изделий не требует обязательной госпитализации. Всю необходимую профессиональную помощь пациент сможет получить в амбулаторных условиях. Оптимальную схему терапии для борьбы с болезненной тягой к сигаретам подберет лечащий врач. При соблюдении всех назначений и личной мотивации каждый курильщик, независимо от стажа употребления, сможет достичь полной ремиссии.

Литература:

1. Понятие аддиктивного поведения, Матаева Г., Алимбетов К., Еркинбекова М.
2. Никотиновая зависимость и интеллект, Фисин Юрий Максимович
3. Социально-психологический тренинг как средство уменьшения интенсивности потребления табака в юношеском возрасте, Спасов В. Д., Ипполитова Е. А.

Эффекты содержания никотина на когнитивные функции

• Память и внимание: Некоторые исследования показывают, что никотин может временно улучшать кратковременную память и внимание. Это связывается с его способностью стимулировать выделение нейромедиаторов, таких как допамин и ацетилхолин, которые играют важную роль в когнитивных процессах.
• Реакция и скорость обработки информации: Потребления никотина может повышать скорость реакций и обработки информации. Курильщики нередко отмечают, что после приёма никотина они чувствуют себя более бодрыми и организованными, благодаря чему их работа становится эффективнее.
• Умственная утомляемость: Никотин может снижать ощущение усталости и повышать выносливость в умственной деятельности. Это поддерживается тем, что никотин блокирует определенные рецепторы в мозге, уменьшая количество сигналов о переутомлении.

Однако, не все эффекты никотина на когнитивные функции носят положительный характер. Постоянное употребление никотина может иметь долгосрочные негативные последствия. Рассмотрим и эти аспекты дальше.

• Зависимость и ухудшение когнитивных функций: Длительное воздействие никотина может привести к формированию зависимости, что, в свою очередь, ухудшает когнитивные функции. Постоянная стимуляция нейромедиаторов приводит к истощению резервов мозга, снижая его общую эффективность.
• Нарушение памяти: Длительное потребление никотина способно нарушать процессы запоминания и восстановления информации. Курильщики с многолетним стажем часто жалуются на проблемы с памятью, что связано с изменениями в нейронных связях.
• Умственная подверженность: Постоянное воздействие никотина может привести к снижению общей умственной выносливости. Человек становится более восприимчив к стрессам и утомляемости без дополнительной стимуляции никотином.

Таким образом, никотин оказывает как краткосрочные, так и долгосрочные влияния на когнитивные функции. Важно учитывать эти эффекты при оценке риска и пользы от потребления никотина. Для поддержания оптимального уровня умственной активности и здоровья организма в целом рекомендуется избегать никотиновой зависимости.

Видео по теме:

Вопрос-ответ:

Как быстро можно заметить изменения в психическом состоянии после прекращения курения?

Вопрос о том, как быстро можно ощутить положительные изменения в психическом состоянии после отказа от курения, часто волнует многих. Из-за того что никотин приводит к изменению уровня дофамина в мозге, первые недели после прекращения курения могут быть трудными. Многие люди отмечают улучшение настроения, снижение уровня тревожности и улучшение когнитивных функций уже через 2-4 недели после отказа. Однако это может варьироваться от человека к человеку, и некоторым требуется больше времени для восстановления. Это связано с тем, что мозг должен адаптироваться к новым условиям функционирования без никотиновой стимуляции.

Может ли прекращение курения вызвать депрессию или усилить тревожные состояния?

Отказ от курения действительно может вызывать временные негативные эмоциональные реакции, такие как усиление чувства тревожности или депрессии. Это связано с тем, что никотин оказывает мощное стимулирующее действие на центры удовлетворения в мозге, и его отсутствие может вызвать синдром отмены. Эти симптомы обычно достигают пика через несколько дней после прекращения курения и затем начинают уменьшаться. Очень важно проявлять терпение и помнить, что эти состояния носят временный характер. Если симптомы депрессии или тревожности становятся слишком интенсивными или продолжительными, то стоит обратиться за помощью к психологу или другим специалистам в области психического здоровья, чтобы получить поддержку и, возможно, дополнительное лечение.