У некоторых людей возникает патологическое влечение к алкоголю, с которым очень сложно бороться. Это не просто вредная привычка, а хроническое заболевание, требующее специфического лечения. Поэтому необходимо разобраться, как отбить желание к спиртному, чтобы предупредить развитие зависимости и потенциальный вред для организма.
Причины развития тяги
Существует несколько причин, из-за которых у человека наблюдается тяга к алкогольным напиткам:
- Психологические факторы. Пристрастие к спиртному объясняется склонностью к тревожности, депрессии, низкой самооценкой. Алкоголизм часто диагностируют у людей со слабой волей или у тех, кто не способен адаптироваться к жизненным обстоятельствам.
- Влияние социума. Употребление горячительного в ряде случаев поощряется социумом. Также это может быть частью традиций семьи или определенного круга лиц, например, во время различных праздников или времяпровождения.
- Физиологические факторы. Установлено, что предрасположенность к развитию патологического пристрастия передается по наследству.
- Наличие зависимости. Люди, которые страдают от алкоголизма, после начала очередного запойного эпизода «вынуждены» выпивать, чтобы избежать развития мучительных симптомов абстиненции.
При появлении желания выпить исчезает ясность мышления. Человек не может оценить возможные риски и правильно установить потенциальный вред для организма.
Тревожные симптомы
Желание употребить спиртосодержащий напиток приобретает патологические черты при появлении следующих признаков:
- Увеличение количества дней, когда присутствует выпивка. Сначала человек пьет горячительное на Новый год, день рождения или другие праздники. Постепенно таких «поводов» становится все больше.
- Изменение круга общения. Пьющий начинает чаще контактировать с такими же людьми, чтобы вместе удовлетворять свои потребности.
- Усиление отрицательных черт характера. Появляются проблемы при общении с друзьями, родными, коллегами. Возникают раздражительность, агрессия. Улучшение настроения происходит только после приема очередной дозы.
- Потеря контроля над объемом выпитого. Во время застолья индивид не может остановиться и прекратить употреблять спиртное.
- Ухудшение самочувствия. Появляются проблемы с пищеварением, боли в животе и области сердца, бессонница и другие расстройства.
Наличие хотя бы одного из указанных симптомов указывает на наличие аддикции, с которой нужно бороться комплексно.
Как побороть желание выпить?
Чтобы справиться с патологическим влечением к этанолу, необходимо обратиться за психологической помощью. Специалист проведет сеансы психотерапии, определит истинные причины расстройства и составит индивидуальный план лечения.
На начальных стадиях победить тягу можно самостоятельно, придерживаясь следующих рекомендаций.
Отвлечение внимания
Чтобы побороть сиюминутное желание употребить горячительное, необходимо переключить внимание на какие-то другие вещи. Можно позвонить другу, посмотреть интересный фильм, почитать, заняться компьютерными играми, уборкой, готовкой и т. д. Помогают элементарные вещи — подсчет проезжающих автомобилей, наблюдение за окружающим миром. Также отлично отвлекает внимание спорт — езда на велосипеде, бег, плавание, танцы или просто пешая прогулка по парку.
Акцент на вред этилового спирта
Нужно выделить несколько минут и выписать на листочек минусы от употребления этанола. Полученный список желательно всегда носить с собой и просматривать, когда возникнет тяга приложиться к рюмке — это поможет отбить влечение и выработать новые ассоциации.
Подмена образов
При возникновении желания выпить зависимый чаще вспоминает положительные моменты от этого «священного» действия. Следует научиться отбрасывать эти мысли и осознать весь негатив от пагубной привычки. Например, можно представить состояние, связанное с похмельем или потерей работы, денег, семьи, что случится при развитии алкоголизма.
Если триггером являются любые негативные факторы, стоит, наоборот, концентрироваться на позитиве. Например, при увольнении с работы не нужно слишком зацикливаться на отсутствии денег. Эту ситуацию можно рассматривать как получение новых возможностей и перспектив роста, главное — не опускать руки и действовать.
Анализ мыслей
Необходимо обратить внимание на мысли, которые возникают непосредственно перед желанием пригубить рюмочку. Все идеи можно записывать, а затем — анализировать. Обычно такие мысли искажены и не соотносятся с фактами. Поэтому их важно оценить, чтобы лучше понимать свои мотивы и контролировать их.
Тщательное планирование
Обычно жизнь алкоголиков «вращается» вокруг культа употребления спиртного. Чтобы бороться с мыслями об алкоголя, для начала следует ограничить общение с людьми, которые подталкивают к развитию вредной привычки.
В результате может образоваться определенный «временной вакуум». Его желательно заполнить чем-то полезным. Необходимо составить четкий план занятий, которые приносят пользу или просто нравятся. Этим же и стоит заняться, чтобы отвлечься от мыслей о спиртном.
Лекарства для уменьшения тяги
При абстинентном синдроме, когда желание выпить не поддается контролю, можно обратиться к врачу, чтобы он назначил прием специальных препаратов, это могут быть таблетки, инъекции и т. д.
В зависимости от лекарственной группы и целей применения средства создают следующие эффекты:
- помогают устранить или снизить интенсивность проявлений похмелья — раздражительности, бессонницы, слабости, тахикардии, потливости;
- выводят продукты распада этилового спирта, которые являются ядами;
- нормализуют работу нервной системы и эмоциональное состояние больного;
- восстанавливают функции внутренних органов — печени, поджелудочной железы, почек;
- стимулируют формирование новых нейронных связей;
- снимают судороги, возникающие в период абстиненции.
Наркологи назначают препараты, обладающие антиабстинентным действием, например, «Пропротен 100», «Ацидум-С» и др. Указанные средства влияют на функционирование мозга, блокируют механизмы, способствующие развитию зависимости. Также назначают метаболические препараты, которые снижают психоэмоциональное напряжение и минимизируют токсическое воздействие этанола.
Выбор лекарств должен осуществлять опытный врач-нарколог. Многие из реализуемых аптеками медикаментов обладают побочными действиями и противопоказаниями, что нужно учитывать перед началом лечения.
Препараты, вызывающие отвращение к горячительному
Эти лекарства «жестко» отбивают желание снова выпить. При их сочетании со спиртным появляются тошнота, рвота, повышенное сердцебиение. Активные компоненты подобных препаратов способны длительное время находиться в крови, обеспечивая необходимый лекарственный эффект. Это позволяет сформировать в организме рефлекс и отвращение лишь от одной мысли о спиртном.
Подобную реакцию вызывают препараты, содержащие в составе дисульфирам («Эспераль», «Лидевин»).
Данные средства нужно с осторожностью назначать:
- при эпизодах психоза после приема дисульфирама;
- в возрасте старше 60 лет;
- при язвенной болезни желудка;
- на фоне эндартериита.
Также дисульфирам запрещен при наличии у больного тяжелых сердечно-сосудистых патологий, при сахарном диабете, тиреотоксикозе, туберкулезе, бронхиальной астме.
Дополнительные рекомендации
В процессе борьбы с тягой к спиртным напиткам нужно учитывать, что работа предстоит сложная. На начальных этапах с проблемой можно справиться самостоятельно, но при развитии выраженной психической и физической зависимости помочь могут только специалисты.
Требуется осознать важность борьбы с алкозависимостью. Если человек сам для себя не поймет необходимость этого шага, все старания будут перечеркнуты.
В борьбе с зависимостью желательно заручиться поддержкой родных и близких. Их задача — ограничивать развитие ситуаций, когда больной может сорваться. Если у выпивающего нет силы воли, придется контролировать его круг общения и поведение.
Борьба с патологическими желаниями чрезвычайно сложная. Справиться с ней удастся при помощи комплексного подхода, а в некоторых случаях — только под четким руководством специалистов.
Литература:
- Альтшулер, В. Б. Алкоголизм. – Москва : ГЭОТАР-Медиа, 2010.
- Гофман, А. Г. Клиническая наркология. – 2-е изд. – Москва : МИА, 2017.
- Наркология : национальное руководство / под ред. Н. Н. Иванца, И. П. Анохиной, М. А. Винниковой ; АСМОК. – 2-е изд., перераб. и доп. – Москва : ГЭОТАР-Медиа, 2016.
Психотерапия и поддержка
Для достижения устойчивой трезвости крайне важно иметь систему помощи, оказывающую положительное влияние на эмоциональное состояние и поведение индивида. В этом контексте особое значение приобретает работа специалистов, направленная на восстановление психики и оказание всестороннего содействия клиенту.
Процесс индивидуальной терапии может включать в себя различные методы, такие как когнитивно-поведенческая техника, гештальт-подход, а также другие эффективные психотерапевтические инструменты. Главное цель такого подхода — создать осознание проблемных моделей мышления и поведений, способствующих укреплению зависимости.
Групповая терапия также играет огромную роль в процессе выздоровления. В таких сессиях участники делятся личными историями, получают поддержку от людей с аналогичными проблемами, что позволяет почувствовать себя не одинокими в своей борьбе. Групповая динамика способствует приобретению новых навыков социального взаимодействия и взаимопомощи.
Не менее важным является участвие в так называемых поддерживающих группах, таких как «Анонимные Алкоголики» или «Новый Взгляд». Эти сообщества предлагают безоценочную помощь и понимание, помогая участникам сохранять мотивацию на пути к трезвости. Важный аспект — еженедельные собрания, позволяющие сохранять постоянный контакт с единомышленниками.
Значительное внимание стоит уделить семейной терапии, где основной задачей является восстановление доверия и гармонии между членами семьи. Работа с родственниками помогает устранить конфликтные ситуации, поддерживая атмосферу доверия и принятия. Это позволяет снизить напряженность и восстановить эмоциональные связи, утраченные в период злоупотребления.
Комплексный подход, включающий как личные, так и коллективные формы помощи, позволяет максимально эффективно восстанавливать внутренний баланс и предотвращать повторный срыв. Необходимо помнить, что решающий фактор в процессе лечения — это желание пациента получать необходимую поддержку и активно работать над собой.
Профилактика рецидивов
Ключевую роль в предотвращении рецидивов играет изменение образа жизни. Важно избегать ситуаций, которые могут спровоцировать желание вернуться к старой привычке. Возможно, потребуется пересмотреть свой круг общения, исключив тех, кто поддерживает или сам злоупотребляет алкогольными напитками. Новый социальный круг должен состоять из людей, готовых поддержать вас на пути к выздоровлению и здоровому образу жизни.
Важным аспектом является также развитие новых увлечений и интересов. Найти занятие, которое приносит удовольствие и отвлекает от мыслей о спиртном,– одна из лучших стратегий. Это может быть спорт, искусство, волонтёрская деятельность или другие хобби, которые заполнят ваше свободное время и придадут смысл жизни без алкоголя.
Не менее важным элементом профилактики рецидивов является регулярное участие в группах взаимопомощи. Подобные группы, как Анонимные Алкоголики, предоставляют уникальную возможность делиться опытом, получать поддержку и взаимопонимание. Регулярные собрания помогают не чувствовать себя одиноко и дают возможность получать необходимую помощь в трудные моменты.
Поддержка со стороны семьи и близких также играет значительную роль в процессе поддержания трезвости. Открытое общение, понимание и совместное времяпрепровождение укрепляют эмоциональные связи и помогают избегать рецидивов. Важно, чтобы близкие люди были осведомлены о проблеме и готовы оказать помощь и поддержку в трудные моменты.
Не стоит забывать и про профессиональную помощь. Периодические консультации с психологом или психотерапевтом могут быть необходимы для того, чтобы разобрать возникающие проблемы и получить рекомендации по их решению. Важность профессиональной помощи трудно переоценить, особенно в тех случаях, когда самостоятельных усилий оказывается недостаточно.
Совокупность всех этих мер, постоянный контроль над собой и поддержка со стороны близких и профессионалов позволяют человеку жить без алкоголя, не опасаясь возврата к прежним привычкам. Профилактика рецидивов – это длительный процесс, требующий усилий и настойчивости, но его достижение приносит безусловное улучшение качества жизни.
Видео по теме:
Вопрос-ответ:
Какие первые шаги необходимо предпринять, чтобы отбить желание к спиртному?
Первым и одним из важных шагов является признание проблемы. Понимание и принятие того факта, что у вас есть желание к спиртному, — это большой шаг на пути к его преодолению. Начните с установления четкой мотивации, почему вам нужно бросить пить — например, улучшение здоровья, семейных отношений или карьеры. Окружитесь поддержкой: поговорите с близкими, обратитесь к специалистам, возможно, присоединитесь к группам поддержки. Важно также определить триггеры, вызывающие желание выпить, и найти альтернативные способы справляться со стрессом или скукой, такие как спорт, хобби, медитация и другие здоровые привычки.
Существуют ли эффективные методы, чтобы уменьшить тягу к алкоголю без обращения к врачу?
Да, существуют различные методы, которые можно пробовать самостоятельно. Одним из наиболее распространенных является ведение дневника или журнала, где можно записывать свои мысли и чувства, а также отслеживать обстоятельства, при которых возникает желание выпить. Это помогает лучше понять свои триггеры и разработать стратегии борьбы с ними. Также можно попробовать изменить свои привычки, например, заменить вечерние посиделки за бокалом вина на прогулки, занятия спортом, чтение или другой досуг, который приносит радость и отвлекает. И, конечно, важно соблюдать режим сна, правильно питаться и пытаться минимизировать стресс — все эти меры могут существенно уменьшить тягу к алкоголю.
Насколько важна поддержка окружающих при отказе от спиртного?
Поддержка окружающих играет ключевую роль в процессе отказа от спиртного, особенно на начальных этапах. Поддержка со стороны семьи, друзей и коллег может помочь повысить мотивацию и дать необходимое моральное подкрепление. Это может выражаться в форме простого выслушивания, проведении времени вместе без алкоголя, а также активного участия, например, сопровождения на встречи групп поддержки. Люди, которым удается сформировать сеть поддержки, как правило, имеют более высокие шансы на успех в долгосрочной перспективе. Окружив себя людьми, которые понимают вашу цель и готовы помочь, можно значительно снизить вероятность срывов и повысить качество жизни без алкоголя.
