Изменения реальности при жизни без алкоголя

Спиртосодержащие напитки для многих являются нормой. Их употребляют и по поводу, и без. Бутылочка пива во время просмотра любимой телепередачи, бокал вина при встрече с подругой, порция водки, если случилось что-то плохое — это очень распространенные ситуации. В обществе считают, что так и должно быть, но наркологи придерживаются обратного мнения.

Жизнь без алкоголя возможна. Она более осознанная, яркая, эмоциональная. Она не связана с искаженной реальностью и способствует активному личному развитию, повышает уровень самосознания. Стоит лишь попробовать полностью отказаться от спиртного. Случившиеся перемены точно порадуют.

Кому нужно обязательно вести здоровый образ жизни

Считается, если человек не болеет алкоголизмом и употребляет спиртное в исключительных случаях, он в безопасности. Но есть ситуации, когда и редкие приемы алкоголя попадают под запрет. Имеются в виду:

• Генетическая предрасположенность к пьянству. Если ребенок развивался в утробе зависимой женщины, во взрослом возрасте он пристрастится к «горячительному» гораздо быстрее, чем его друзья, которые росли в нормальных семьях. Поэтому все люди, родители которых болеют алкоголизмом, должны быть очень осторожными. Им лучше вообще не пить.
• Негативные психические изменения, которые проявляются после использования алкоголя. Нередко человек адекватный только тогда, когда трезв. Даже после употребления небольшого количества спиртного он утрачивает контроль над собой. Как правило, это связано с индивидуальной непереносимостью этанола. Ясно, что пьянствовать в такой ситуации запрещено.

• Период подготовки к беременности. Если пара хочет иметь здорового ребенка, ей необходимо позаботиться об отказе от всех вредных привычек. Важно заранее повысить качество жизни, достичь состояния психологического благополучия и, конечно же, пройти медицинское обследование.
• Беременность и лактация. В эти периоды женщина отвечает не только за себя, но и за малыша. Все, что она ест и пьет, попадает в его развивающийся и растущий организм. Алкоголь — это яд. Именно так нужно к нему относиться.

Реальность, которая не нравится

Отказаться от спиртного тем, кто использует его редко, обычно несложно. Они знают, как порадовать себя другими способами. А вот с алкобольными ситуация обстоит иначе.

Идя на кодировку, они надеются, что очень скоро станут счастливыми и успешными. Но, когда выпивка попадает под запрет, сталкиваются с суровой реальностью — приходят к пониманию того, что впереди их ждут многочисленные преграды и препятствия.

Эмоциональное состояние ухудшается с каждым днем, возникают сложности с социальной адаптацией. Часто после кодировки врачи наблюдают:

• депрессивное настроение;
• утрату интереса к происходящему вокруг;
• потерю смысла жизни;
• отрешенность и замкнутость;
• бессонницу;
• высокий уровень тревоги;
• нервную перевозбудимость;
• раздражительность, панические атаки и приступы агрессии.

Закодированный становится нетерпимым к недостаткам других людей. Ему трудно постоянно «переключаться» с мыслей об алкоголе. Но постепенно ситуация стабилизируется. Лучше, если больного поддержит психолог центра наркологии. Тогда адаптация к здоровому образу жизни окажется более быстрой и простой.

Главное — не отчаиваться и вновь не возвращаться к спиртному. Тогда удастся разглядеть преимущества трезвости.

Плюсы трезвого образа жизни

Лечение алкоголизма — длинный и тернистый путь. Нередко больные сталкиваются с несколькими рецидивами, прежде чем привыкают постоянно обходиться без «горячительного». Им приходится пройти непростое испытание собственной силы воли. Какие же бонусы они получают в ответ:

• Улучшение физического здоровья. Спиртное отрицательно влияет почти на все внутренние органы. Оно разрушает печень, почки, легкие, головной мозг, сердце и пр. Когда пьянки остаются позади, ткани и клетки начинают восстанавливаться. Иммунная система повышается. Многие недуги оказываются в прошлом. Это не может не радовать.
• Крепкий сон. По мере стабилизации центральной нервной системы ночной сон становится полноценным, исчезают частые пробуждения, кошмарные сновидения. По утрам закодированный чувствует себя бодрым, полным сил. Он понимает, что лечился не зря.

• Удовлетворительное психологическое состояние. Преодолев алкоголизм — а это болезнь, которая многих убивает, — человек начинает собой гордиться. Он осознает, что может достичь всего, чего захочет. Избавляется от чувства вины, которое раньше мешало двигаться дальше. Его отношения с друзьями и родственниками постепенно налаживаются.
• Коррекция когнитивных нарушений. Под действием этилового спирта головной мозг разрушается. Фокусировка, память, мышление — страдают все когнитивные процессы. После кодирования нейронные связи начинают восстанавливаться. Ум проясняется.
• Повышение дохода. Раньше деньги уходили на алкоголь. Из-за плохого самочувствия и алкогольного опьянения зависимый не имел возможности их накапливать и зарабатывать в желаемом объеме. Но, пройдя лечение, он кардинальным образом меняет свою жизнь.

Кодирование — необходимая мера. Его нужно пройти. Состояние после процедуры точно улучшится.

Как изменить свою реальность, отказавшись от алкоголя

Если алкоголизма нет или заболевание находится на начальной стадии, следует взять «твердую паузу». Важно заставить собственный мозг думать, что ему придется постоянно обходиться без выпивки. Для начала можно установить срок три месяца, а потом обязательно его продлить. Относясь к отвыканию от спиртного, как к эксперименту, будет проще достичь трезвости.

Чтобы не было грустно из-за невозможности употребить алкоголь, желательно найти новые увлекательные занятия. Хобби могут быть разными. Рисование, танцы, плавание, тренажерный зал, посещение сеансов психотерапии, путешествия — каждый волен выбирать подходящий ему вариант.

При появлении внутреннего раздражения, повышении уровня агрессии требуется помощь психолога. Нужно проработать все неприятные моменты. Возможно, выяснится, что тяга к алкоголю связана с детскими переживаниями.

Чтобы не «скатиться» в депрессию, рекомендуется вести дневник благодарности. В нем записывать все хорошее, что происходит в течение дня. Также можно много раз за день говорить «спасибо» себе, чтобы повысить собственную ценность и самооценку.

Психологи рекомендуют планировать день. Не нужно, чтобы в нем было много пустых «окон». Человек, который постоянно занят чем-то интересным, меньше рискует вновь вернуться к употреблению алкоголя.

Если предстоит борьба с запущенной алкогольной зависимостью, адаптация к трезвости окажется более сложной. Нужно будет пройти кодирование в наркологической клинике. Это может быть медикаментозная, аппаратная или психотерапевтическая процедура. В запущенных случаях возможно сочетание двух разных вариантов.

После кодирования нужно уделить внимание реабилитации. Без нее адаптация к трезвости будет сложной. Руководить восстановительным процессом должны специалисты.

Литература:

1. Симатова О. Б. Психология зависимости: учебное пособие. — Чита: ЗабГГПУ, 2006. — 300 с.
2. Кутбиддинова Р. А. Психология зависимости: учебно-методическое пособие. — Южно-Сахалинск: СахГУ, 2017. — 127 с.
3. Брюн Е. А. Практическая психология зависимости. — Москва: Наука, 2014. — 293 с.

Методы поддержки и мотивации

Существуют различные стратегии, которые могут помочь человеку в сложные моменты, когда ему необходимо изменить свою жизнь. Эти методики позволяют не только оказать необходимую помощь, но и стимулируют к положительным изменениям, направляя усилия на достижение поставленных целей.

Наиболее эффективные способы поддержки и стимулирования включают:

• Система наставничества. Опытный специалист или близкий человек может оказать неоценимую помощь, делясь своими знаниями и опытом. Их советы и сопровождение помогут избежать распространенных ошибок и быстрее продвинуться к цели.
• Групповая терапия или поддержка. Совместные встречи с людьми, переживающими схожие трудности, создают атмосферу взаимопонимания и солидарности. Общение в таких группах способствует обмену опытом и поддержке друг друга.
• Постановка достижимых целей. Разделите большую задачу на более мелкие, реальные этапы. Это позволит видеть прогресс и даст дополнительные стимулы для дальнейшего продвижения.
• Привлечение профессионалов. Консультации специалистов могут помочь разработать индивидуальные стратегии и способы преодоления трудностей.

Каждая из этих методик имеет свои особенности и способы применения, которые необходимо учитывать для достижения наилучшего результата. Важно подобрать те методы, которые наиболее соответствуют личным особенностям человека, его обстановке и уровню готовности к переменам.

1. Использование позитивных утверждений (аффирмаций). Повторение установок и положительных фраз укрепляет веру в собственные силы и создает мотивационную основу для действий.
2. Создание наградной системы. Мелкие поощрения за достижения могут значительно повысить уровень мотивации и улучшить психологическое состояние.
3. Ведение дневника успехов. Запись маленьких побед и преодоленных трудностей помогает осознать прогресс и мотивирует на дальнейшее движение вперёд.
4. Поиск вдохновения. Чтение историй успешных людей или знакомство с личностями, которые добились успеха, может стать дополнительным источником мотивации.

Все описанные методы оказывают поддержку и обеспечивают необходимый уровень позитивного настроя. Каждому человеку важно найти те способы, которые окажутся наиболее эффективными для него. Путь к изменениям – это совместные усилия и взаимная поддержка, благодаря которым можно достигнуть значительных успехов и улучшить качество жизни.

Видео по теме:

Вопрос-ответ:

Как быстро можно заметить изменения в реальности после отказа от алкоголя?

Изменения могут проявиться уже в первые недели после отказа от алкоголя. Физические изменения, такие как улучшение сна, повышение уровня энергии и улучшение функции печени, могут стать заметными довольно быстро. Также могут улучшиться настроение и когнитивные функции. Однако более глубокие психологические и эмоциональные изменения могут потребовать больше времени, зачастую несколько месяцев. Важно помнить, что каждый человек уникален, и скорость изменений может варьироваться.

Какие положительные изменения могут произойти в жизни, если отказаться от алкоголя?

Отказ от алкоголя может привести к множеству положительных изменений в жизни. В первую очередь, улучшится физическое здоровье: снизится риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, печени и почек, улучшится состояние кожи. Более качественный и глубокий сон поспособствует увеличению уровня энергии и улучшению концентрации. Психическое здоровье также укрепится: снизится уровень тревожности и депрессии, улучшится эмоциональная стабильность. В долгосрочной перспективе это может привести к улучшению взаимоотношений с окружающими, повышению продуктивности на работе и общему повышению качества жизни.

Как изменения в реальности могут повлиять на социальные связи при отказе от алкоголя?

Отказ от алкоголя может существенно повлиять на социальные связи. Во-первых, вы можете столкнуться с непониманием или даже сопротивлением со стороны друзей или коллег, которые привыкли к вашему употреблению алкоголя. С другой стороны, отказ от алкоголя может положительно сказаться на отношениях: общение станет более искренним и глубоким, без влияния алкоголя. Возможно, появится больше свободного времени, которое можно посвятить близким и любимым занятиям. Также увеличится вероятность встретить новых людей, разделяющих здоровый образ жизни и поддерживающих ваши изменения.

Какие сложности могут возникнуть при отказе от алкоголя и как с ними справиться?

Процесс отказа от алкоголя часто сопряжен с рядом сложностей. Во-первых, это может быть физическая зависимость, сопровождаться симптомами абстиненции, такими как тремор, потливость, бессонница и даже более серьезные симптомы. Эмоциональные трудности также играют большую роль: тревога, депрессия, чувство изоляции. Чтобы справиться с этими сложностями, важна поддержка близких людей и профессионалов. Возможно, потребуется обратиться за помощью к психологу или специалисту по зависимости. Группы поддержки, такие как Анонимные Алкоголики, также могут стать важным ресурсом. Важно помнить о положительных аспектах изменений и стараться занять себя новыми хобби и увлечениями, чтобы усилить мотивацию продолжать путь к здоровой жизни.

Как отказ от алкоголя влияет на профессиональную деятельность и карьеру?

Отказ от алкоголя может иметь значительное положительное влияние на профессиональную деятельность и карьеру. Во-первых, улучшение физического и психического здоровья способствует повышению продуктивности и концентрации. Вы будете более энергичными, сосредоточенными и мотивированными. Во-вторых, улучшение межличностных навыков и эмоциональной стабильности способствует более эффективному и гармоничному взаимодействию с коллегами и руководством. Также повышается способность к принятию взвешенных решений и решению сложных задач. В итоге все это может привести к карьерному росту и достижению профессиональных целей в более короткие сроки.