Доза алкоголя для пользы здоровью

Какая доза алкоголя является допустимой или даже полезной? По этому поводу постоянно ведутся споры. Многие убеждены, что бокал вина раз в день не причинит вреда здоровью, и даже рассказывают о положительных эффектах таких возлияний.

Не стоит тешить себя подобными мыслями. Сегодня, говоря о допустимой дозе спиртного, доктора все чаще называют 0 мг. И это не опечатка. Сколько можно выпить, чтобы не навредить внутренним органам? Нисколько!

Безусловно, есть порции «горячительного», с которыми организм здорового взрослого человека справится без всяких последствий. Таковыми являются:

• 200 мл качественного вина;
• половина литра пива;
• 50 мл водки.

Это при условии, что человек пьет спиртное не раз в день, а раз в неделю.

Есть ли польза от приема выпивки? Однозначно нет. Поэтому не стоит отравлять собственный организм.

Полезный алкоголь все-таки существует

На самом деле, спирт очень полезен, но не тот, что продается в магазинах или изготавливается самостоятельно в домашних условиях, а тот, что производится изо дня в день в организме каждого человека. Имеется в виду эндогенный алкоголь. Его концентрация в крови составляет менее 0,01 промилле. Это очень важный показатель, демонстрирующий, нормально ли протекают обменные процессы.

Уровень эндогенного алкоголя может немного повышаться, когда человек радуется, веселится, смеется. При заболеваниях, стрессе, депрессии он, напротив, чуть снижается. Такой спирт полностью безопасен. Благодаря ему:

• увеличиваются внутриклеточные энергетические запасы;
• улучшаются адаптационные способности организма;
• легче переносятся психологические перегрузки;
• стабилизируется деятельность центра удовольствия головного мозга, насыщаются его срединные структуры;
• регулируется метаболизм;
• более активно вырабатываются гормоны радости;
• поддерживается здоровый кислотно-щелочной уровень крови;
• немного замедляется распространение воспалительных процессов.

Эндогенный алкоголь не способен сделать человека пьяным. Еще раз повторимся: он не имеет ничего общего с покупным спиртным.

Когда возникает угроза для здоровья

Организму комфортно, когда в крови до 0,01 промилле спирта. Если этот показатель в результате пьянки достигает отметки 0,5 промилле, развивается выраженная алкогольная интоксикация. Человек расслабляется, становится более веселым и активным. Работа отдельных структур головного мозга временно блокируется. Отсюда:

• шаткая походка;
• нечеткая речь;
• снижение остроты зрения;
• ухудшение интеллектуальных способностей;
• провалы в памяти;
• неадекватное поведение, в том числе — неконтролируемая агрессия.

Что думают о спиртосодержащих напитках врачи сегодня

Последние научные исследования продемонстрировали, что этиловый спирт — это яд для человеческого организма. Поэтому не нужно определять его безопасные дозы. Гораздо разумнее и дальновиднее полностью от него отказаться.

Ни один уважающий себя врач не порекомендует пациенту периодически выпивать. Так о какой пользе для организма тогда можно говорить? Этанол не защищает сосуды, не поддерживает сердце и даже не предупреждает заражение коронавирусом. Все это мифы.

Самые популярные мифы о спиртном

Обычно небылицы о пользе алкоголя придумывают люди, зависимые от него. Они пытаются убедить себя и общественность в том, что не делают ничего предосудительного. Лечат выпивкой стресс, диарею, язву желудка, гипертонию, переохлаждение, отравление и многие другие недуги.

Бывает, что симптоматика основного заболевания действительно становится менее выраженной после приема «горячительного», но это не значит, что спирт помог выздороветь. Он лишь на время снизил выраженность симптома либо замаскировал течение болезни.

Перечислим наиболее популярные мифы о пользе пьянок:

• С помощью красного сухого вина можно повысить сосудистый тонус. Так начали говорить более четырех десятилетий назад. Это связано с версией французов о том, что они реже сталкиваются с сердечно-сосудистыми заболеваниями, так как регулярно пьют вино. Если «копнуть» глубже, сосуды укрепляет ресвератрол. Это важный антиоксидант, который действительно присутствует в алкогольном напитке. Но его концентрация там совсем мала, поэтому ни о какой профилактике говорить не приходится. Гораздо больше ресвератрола удастся получить, съев порцию винограда или несколько яблок.
• Пиво — лучший напиток для расслабления мужчин. В России давно перестали косо смотреть на представителей сильного пола, которые употребляют пенный состав. Они используют его, когда встречаются с друзьями, болеют за любимую команду, путешествуют и пр. Что мы имеем на самом деле? Пиво содержит фитоэстрогены — это аналоги женского полового гормона. Если мужчина выпивает часто, его фигура начинает напоминать женскую. Врачам известно немало случаев, когда у мужчин увеличивались грудные железы. В ходе диагностики выяснялось, что всему виной именно пиво.
• Любой вирус или инфекцию можно вылечить водкой. Есть немало народных рецептов, в которых рекомендуют употребить алкоголь при первых признаках простуды. Вероятно, люди думают, что раз спирт является антисептиком и уничтожает бактерии при наружной обработке, то он способен сделать это и внутри человеческого тела. Это не так. При пероральном использовании он проходит множество метаболических реакций. Ни одна из них не связана с проявлением обеззараживающих свойств.
• Если выпить в холодное время года на улице, то не замерзнешь. Вот почему многие на Новый год гуляют с бутылкой в руке. Теплее после возлияния действительно становится, но образующееся тепло является очень коварным. Этанол способствует расширению кровеносных сосудов и увеличивает приток крови к кожным покровам. Из-за этого индивиду кажется, что он согрелся. В реальности тело начинает охлаждаться гораздо быстрее, что приводит к переохлаждению и обморожениям. Находясь в состоянии алкогольного опьянения, человек не замечает дискомфортные ощущения и не понимает, что ему нужно отправляться в теплое помещение.
• Если закусывать жирной пищей, не опьянеешь. Правда звучит так: опьянеешь, но не так быстро. Еда немного отсрочит момент наступления пьяной эйфории. Сами по себе жирные блюда являются вредными для здоровья. Получается, что желудок и печень подвергаются двойной нагрузке.
• Алкоголь помогает лечить депрессию. Думая так, люди превращаются в алкоголиков, когда пытаются пережить сложные жизненные ситуации. Опьянев, индивид перестает думать о проблеме, но она по-прежнему остается нерешенной. Поэтому лечить депрессию таким образом — самый глупый способ.

Заботьтесь о своем здоровье и не рискуйте зря. Не придумывайте оправдания пьяным посиделкам. Если они и случились, давайте им грамотную оценку: делать так не следовало, придется очищаться и восстанавливаться. Если же тяга к «горячительному» стала очень сильной, обязательно обратитесь к наркологу. Не игнорируйте проявления опасной болезни. На ранних стадиях она лечится намного проще и быстрее.

Нет ничего стыдного в получении квалифицированной наркологической помощи. Гораздо хуже, когда больной стремительно деградирует из-за спиртного и умирает в пьяном угаре.

Литература:

1. Левитский Павел Максимович. Вред алкоголя и никотина. Пособие для учителей. — Киев: Рад. шк., 1983. — 87 с.
2. Спектор Шлема Ицькович. Медико-социальные последствия алкоголизма и экономический ущерб обществу от отравления алкоголем. Уральская государственная медицинская академия. — Екатеринбург: Издательство Уральского института, 2006. — 266 с.
3. Барденштейн Л. М., Герасимов Н. П. Алкоголизм, наркомания, токсикомания. — М.: ГЭОТАР-Медиа, 2007. — 67 с.

Как правильно употреблять спиртные напитки

Потребление спиртного требует осознанного подхода и понимания определённых нюансов, которые помогут избежать негативных последствий для организма. Правильное отношение к данному процессу не только защитит ваше здоровье, но и позволит получить удовольствие без лишнего риска.

Во-первых, важно всегда придерживаться умеренности. Избегайте чрезмерных доз и помните, что небольшие порции алкоголя позволяют лучше контролировать состояние и реагировать на изменения в настроении и самочувствии. Важно понять, что даже небольшая передозировка может привнести нежелательные эффекты.

Во-вторых, следует обязательно учитывать время и место для употребления спиртных напитков. Контролируйте подходящую обстановку, выбирайте комфортные и безопасные условия. Избегайте ситуаций, где потребление может привести к необдуманным действиям или рискам для вас и окружающих.

Также, значительное внимание нужно уделить сочетанию алкоголя с едой. Определенные продукты способствуют замедлению всасывания спиртного в кровь, что позволяет смягчить воздействие на организм. К примеру, богатые белком и жирами блюда могут оказать благоприятное влияние. В то же время избегайте слишком жирной пищи, чтобы не подвергать свой желудок излишним нагрузкам.

Не менее важен и правильный выбор напитков. Понимание отличий в крепости различных видов алкоголя, знание индивидуальных особенностей организма – это основные факторы для грамотного выбора. Не злоупотребляйте слишком крепкими напитками и старайтесь чередовать их с менее концентрированными аналогами.

Уделите внимание гидратации организма. Алкоголь имеет свойство вызывать обезвоживание, поэтому регулярное употребление воды во время вечера поможет поддержать водный баланс и снизит негативные последствия для здоровья. Пейте воду не только после, но и между употреблением спиртного.

Не забывайте и о правилах безопасности. Принятие решений в нетрезвом состоянии может привести к нежелательным последствиям. Никогда не садитесь за руль после употребления алкоголя и не стесняйтесь обращаться за помощью к окружающим, если чувствуете себя плохо.

Видео по теме:

Вопрос-ответ:

Существует ли универсальная доза алкоголя для пользы здоровью?

Вопреки распространенному мнению, универсальная доза алкоголя, которая была бы полезна для всех, не существует. Всё зависит от индивидуальных особенностей организма, таких как возраст, пол, генетические факторы и наличие хронических заболеваний. Различные исследования показывают, что умеренное потребление алкоголя в ряде случаев может быть связано с рядом положительных эффектов, таких как снижение сердечно-сосудистых рисков, но тут важно учитывать, что «умеренность» может варьироваться для каждого человека.

Какие именно напитки считаются полезными для здоровья, когда речь идет об алкоголе?

Наиболее часто в ходе исследований указывается на красное вино как на источник полезных веществ, таких как резвератрол, который считается антиоксидантом и обладает противовоспалительными свойствами. Однако даже красное вино нужно потреблять с умеренностью. Другие алкогольные напитки также могут оказаться полезными в умеренных дозах, но их польза будет меньше выражена из-за отсутствия таких ключевых компонентов. Помните, что основной фактор риска — это количество и частота потребления, а не конкретный вид напитка.

Существуют ли риски злоупотребления алкоголем под предлогом его «полезности»?

Да, существует значительный риск злоупотребления алкоголем, если рассматривать его как способ улучшения здоровья. Важно помнить, что алкоголь остается психоактивным веществом с потенциалом вызывать зависимость и негативные последствия для здоровья. Регулярное или чрезмерное потребление алкоголя может привести к серьезным проблемам, включая заболевания печени, сердечно-сосудистые нарушения, а также психические расстройства. Важно подходить к вопросу употребления алкоголя осознанно и учитывать возможные риски, прежде чем внедрять его в свое регулярное питание под предлогом «полезности». Консультация с врачом или специалистом также может помочь определить, целесообразно ли для вас включить алкоголь в рацион.