Летние отпуска или майские вылазки на шашлыки редко обходятся без алкоголя. Можно даже сказать иначе: а когда еще пить, если не с друзьями и близкими на отдыхе? Трезвые посиделки в сознании постсоветсткого общества выглядят нездоровыми — и это и есть основная проблема его алкоголизации. Сейчас уже подрастает четвертое, пятое поколение в семьях, где без спиртного не обходится ни один праздник, и многие из этих детей заметно отстают в развитии, у них не складывается судьба, они выбирают себе таких же спутников жизни.
Но давайте отложим нравоучения и подумаем о себе любимом? Человек — хоть и социальное, но первоначально эгоистичное создание, поэтому на первом месте для него всегда остается собственное благополучие. Почему в жару нельзя пить алкоголь? Какие могут наступить последствия употребления крепких спиртных напитков в эту пору?
Алкоголь в жару совсем не утоляет жажду. Хотя прохладительные спиртные напитки выглядят освежающими, на деле они только еще больше обезвоживают. Для переработки этанола даже в условиях нормального температурного режима необходимо много воды — вот почему при похмелье и возникает сухость во рту и неумолимая жажда.
Усиленный расход жидкости подвергает человека риску получения теплового удара, при котором наблюдается головная боль, дезориентация, головокружение, спутанность сознания, обморок.
Кроме ухудшения самочувствия при этом манифестируют острые и обостряются хронические болезни, учащаются несчастные случаи.
Влияние жары на здоровье
Жаркая погода ставит под угрозу здоровье людей сама по себе: организм бросает все силы на регуляцию температуры тела, чтобы не допустить денатурации белков (не «свариться» попросту говоря). Активное потоотделение способствует охлаждению внешнего слоя кожи, но приводит к потере жидкости.
Также важна влажность воздуха: при повышенной не происходит полноценное испарение пота, поэтому охлаждение недостаточно эффективно.
Можно ли алкоголь в жару
Ответ известен: нет. Почему нельзя — читайте дальше. Вот целый перечень фактов, которые вас убедят:
- Этанол кратковременно расширяет сосуды, а затем резко сужает их. Высокое давление мешает нормальной терморегуляции.
- Спиртные напитки — это диуретики, способствующие обезвоживанию.
- Захмелевшее сознание не распознает симптомы перегрева своевременно, ведь опьянение сопровождается похожими проявлениями.
- При повышенной температуре организму становится сложно справляться с поступающими ядами, что подрывает ресурсы, иммунитет, страдает сердце и нервная ткань, в том числе — головной мозг и когнитивные функции.
- Подвыпившие люди имеют нарушенную координацию движений, тяжелее дышат и имеют ослабленную реакцию. Летние активные занятия как плавание, туризм, скалолазание и многие другие становятся слишком рискованными. ЦКЗ (центр контроля и профилактики заболеваний) в США вывел статистику: 50% смертей можно было бы избежать, воздержавшись перед купанием от алкоголя.
- Солнечные ожоги и рак кожи на фоне употребление спиртосодержащих напитков появляются заметно чаще. По данным исследования, которое заказала Итальянская ассоциация изучения рака, риск развития меланомы у пьющих выше в 5 раз, чем у не выпивающих. Оказывается, этанол снижает уровень каротиноидов, поэтому ухудшаются защитные свойства кожи.
- Чем меньше воды в теле, тем быстрее и сильнее наступает опьянение. Похмелье также наступает более выраженное.
Лучший алкоголь в жару
Самый идеальный спиртной напиток летом — разбавленный и принимаемый не на голодный желудок. Помимо дефицита жидкости развивается недостаточность витаминов группы В, поэтому налегайте на мясные закуски, морепродукты, яйца, овощи, зелень, бобовые, орешки. Также медленнее всасывается этанол после жирной пищи (тосты со сливочным маслом, селедка, лосось).
Полезный совет: если вас очень интересует, какой алкоголь можно в жару, значит, ваше здоровье вам небезразлично. При употреблении спиртного учитывайте потери влаги и старайтесь восполнять их. Попробуйте ввести привычку: чередуйте бокал горячительного с таким же объемом чистой воды. А если она будет еще и минеральной щелочной, то сможет также принести пользу как сорбент. Любые электролиты приветствуются, поэтому стоит попытаться восстановить ионный баланс любыми способами.
Не удалось выпить достаточно воды на вечеринке? В таком случае необходимо сделать это перед сном. Скорее всего, отечность наутро будет сильнее, но зато удастся снизить концентрацию ядовитых метаболитов, способствовать очищению и восполнения уровня жидкости.
Крепкие напитки
Под действием жары усиливается токсическое воздействие спиртного, поэтому чем крепче будет выпивка, тем сильнее наступит отравление. Водка, виски, ром, коньяк и другой высокоградусный алкоголь быстро изменяет сосудистый тонус, рН крови, дыхание, сердцебиение, артериальное давление и баланс микроэлементов в организме.
Все это осложняется обострением имеющихся болезней, а также недугов, которые раньше особо и не беспокоили. Безобидный аперитив на пляже может закончиться инфарктом, инсультом или гипертоническим кризом.
Крепкий алкоголь — сильный диуретик, поэтому из организма будет выделяться еще больше H₂O, чем поступает. Обратите внимание: если моча приобретает темный оттенок, значит, обезвоживание точно имеет место.
Какой алкоголь пить в жару лучше
Чем ниже содержание этанола, тем безопаснее выпивка. Это может быть не крепленое вино, разбавленное наполовину. Пить энергетики строго не рекомендуется, ведь они содержат одновременно и кофеин. Такое сочетание приводит к быстрому истощению ресурсов, вымыванию электролитов и сильному обезвоживанию.
Кардиотоксическое воздействие спирта усиливается кофеином, поэтому у человека развивается тахикардия, риск экстрасистолии и других аритмий увеличивается. Нервное перевозбуждение на фоне помутнения сознания — также плохой коктейль.
Помимо этого, энергетики всегда богаты сахаром, поэтому только усиливают жажду. И количество потребляемых калорий чрезмерно увеличивается.
Какой лучше напиток употреблять в жару:
- Квас — по сути, это то же пиво, но безалкогольное. Продукт брожения полезен для ЖКТ микроорганизмами, богат витаминами, минералами, улучшает иммунитет и работу сердечно-сосудистой системы.
- Домашний лимонад, вода Сасси — просто залейте чистой фильтрованной водой без газа дольки лимона, огурца, добавьте листики мяты, несколько слайсов имбиря, немного меда, ягоды на ваш вкус. Этот вкусный и освежающий напиток может быть охлажден, заморожен в формочках для льда или мороженого.
- Тан, айран, ряженка, жидкий йогурт — прохладительные питьевые кисломолочные продукты, богатые полезными для кишечника бактериями, белком, жирами и другими нутриентами. Вы можете добавить пикантную нотку: мелко нарезанный укроп, огурец, яблоко, влить газировку.
- Компот, морс, разбавленный фреш, смузи — всех полезных безалкогольных альтернатив и не счесть.
- Молочные коктейли с мороженым — отдельный класс удовольствий в жаркое время года. Молоко может быть растительным: ореховым, гречневым, соевым, овсяным, рисовым, кокосовым, тыквенным. Стоит только захотеть — и перед вами раскроется множество возможностей насладиться вкусом и пользой натуральных ингредиентов.
Какой лучше выбрать путь — ваше решение. 
Предупрежден — значит вооружен. Остерегайтесь пить алкоголь с незнакомцами на отдыхе, совмещать походы, дайвинг, морские прогулки со спиртным, и уж тем более принимать его с другими психоактивными веществами, антидепрессантами, снотворным.
Если вы ощущаете, что привычка выпивать слишком сильно укоренилась в вашем образе жизни, это прямое показание к обращению в наркологический центр. Лечение сейчас проводится максимально комфортно, абсолютно анонимно и комплексно. Вы сможете начать новую жизнь, полную ярких впечатлений и без стимуляторов.
Литература:
- Козловская И.Л., Булкина О.С., Лопухова В.В., Чернова Н.А., Иванова О.В., Колмакова Т.Е., Карпов Ю.А. Жара и сердечно-сосудистые заболевания (обзор эпидемиологических исследований) // Терапевтический архив. 2015. №9. — с. 84-89.
- Поройский С.В., Яковлев А.Т., Кнышова Л.П. Изменение метаболических процессов организма на фоне алкогольной интоксикаци // Волгоградский научно-медицинский журнал. 2019. — с. 25-27.
- Ивлева Н.В. Отравления энергетическими напитками // Медицинская сестра. 2015. №7. — с. 47-52.
Гидрация и ее значение
Вода играет несколько ключевых ролей в организме:
- Регулирование температуры тела
- Выведение токсинов и шлаков
- Поддержание структуры клеток и тканей
- Смазывание суставов и слизистых
- Обеспечение нормального пищеварения
Для эффективного функционирования всех систем организма необходимо поддерживать определенный баланс воды. Недостаток влаги может привести к обезвоживанию, что в свою очередь влияет на работу сердца, почек и других органов. Организм сигнализирует о необходимости пополнения запасов жидкости различными признаками, такими как чувство жажды, сухость во рту, усталость и головокружение.
Согласно рекомендациям специалистов, средний взрослый человек должен потреблять около 2-3 литров воды в день. Однако это количество может варьироваться в зависимости от:
- Уровня физической активности
- Климатических условий и температуры окружающей среды
- Состояния здоровья и наличия хронических заболеваний
- Возрастных особенностей и потребностей
Помимо питьевой воды, важным источником гидрации являются фрукты, овощи и другие продукты, содержащие высокий процент влаги. Это позволяет не только насыщать организм жидкостью, но и обеспечивать его необходимыми питательными веществами.
Таким образом, поддержание надлежащего водного баланса в организме осуществляется не только через регулярное употребление воды, но и через потребление различных здоровых продуктов. Важно помнить, что своевременная гидрация – незаменимый элемент комплексного подхода к здоровому образу жизни.
Видео по теме:
Вопрос-ответ:
Почему употребление алкоголя в жару опасно?
Употребление алкоголя в жару опасно по нескольким причинам. Во-первых, алкоголь обладает мочегонным эффектом, что приводит к обезвоживанию организма, а в условиях высоких температур этот процесс усиливается. Во-вторых, алкоголь расширяет кровеносные сосуды, что может привести к тепловым ударам и понижению давления. В-третьих, из-за алкогольного опьянения люди часто теряют ощущение меры и плохо контролируют своё поведение, что повышает риск получения травм и других несчастных случаев.
Можно ли как-то безопасно пить алкоголь в жару?
Если вы не можете отказаться от употребления алкоголя в жару, следует принимать некоторые предосторожности. Во-первых, пейте алкоголь в умеренных количествах и никогда не забывайте о воде — для каждого алкогольного напитка следует выпивать стакан воды. Во-вторых, избегайте крепких спиртных напитков и отдавайте предпочтение слабоалкогольным — например, пиву или вину. Также помните о необходимости находиться в тени и избегать прямого солнечного света.
В какой степени жара усиливает воздействие алкоголя на организм?
Жара усиливает воздействие алкоголя на организм за счет ускорения обмена веществ и обезвоживания. Повышенная температура окружающей среды способствует более быстрому всасыванию алкоголя в кровь, что увеличивает интенсивность его действия и ускоряет наступление интоксикации. Также в жаркое время возрастает потеря жидкости через потоотделение, что усиливает обезвоживающий эффект алкоголя и может привести к нарушению водно-солевого баланса. В результате этого, негативные последствия употребления алкоголя становятся гораздо ощутимее — от головокружения и тошноты до потери сознания и теплового удара.
Есть ли какие-то особенности в употреблении разных видов алкоголя в жару?
Да, виды алкоголя могут по-разному влиять на организм в жару. Например, крепкие спиртные напитки, такие как водка, виски или коньяк, из-за своего высокого содержания этанола могут значительно увеличивать риск обезвоживания и перегрева организма. Слабоалкогольные напитки, такие как пиво или коктейли с низким содержанием спирта, в этом плане менее опасны, но стоит помнить, что они также содержат алкоголь и могут привести к нежелательным последствиям, особенно при их чрезмерном употреблении. Вино, особенно сухое, может быть предпочтительнее, но и здесь необходимо соблюдать меру и обязательно запивать его водой.
